膝关节病患者更要重视运动
很多人认为膝盖出现毛病后，应该尽量避免活动、外出，以免受到伤害加大。其实，这种理解是十分错误的，因为膝关节疼痛就尽量运动等于因噎废食，与之相反，有膝关节病的人，更得学会科学的动起来。
避免运动损害更严重
人的膝盖背面和大腿骨远端的滑道面都是光滑的软骨，当这些软骨不光滑、软化毛糙甚至脱落时，人就会感觉到刺痛。
那么避免运动，就会慢慢造成骨骼里面钙的流失，膝关节处的骨头会变得更加脆弱，轻微的碰撞，都可能出现损伤(如一些钙质流失严重的老年人，甚至会出现稍微一个踉跄就导致骨折的情况)。不运动还会导致肌肉萎缩，韧带功能减弱，膝关节进而变得不稳定，更加容易受到伤害。
运动讲技巧最大限度避免膝盖损伤
当然，运动容易增加膝关节的磨损。比如，当人在跳跃落地时，膝盖承受的的冲击力是人体自身重量的20倍，简单的上下楼受力也可达人体重量的 10倍。
但是，运动有很多种形式，合理选择运动，并在运动时讲究技巧，就会达到避免损伤膝关节，还能强身健体，帮助膝关节快速康复的效果。
如果出去玩，可以用脚踝活动，代替膝关节的部分功能。比如，正常人上楼或爬山时，膝要弯曲80度左右。下楼或下山时，膝弯曲85度左右。如果有意识的将着力点放在脚踝上，上下楼时膝盖处只需弯曲40度左右就能完成，膝关节弯曲度大大减小了，损伤自然就会降到最小。
选择运动方式时，要尽量避免蹲位、半蹲位(保持蹲姿、半蹲姿时，膝关节受力为自重的数倍)和剧烈的项目，拉丁舞、游泳(特别是自由泳)、慢走(小碎步)、竞走等运动对膝关节的损伤较小。尽量避免打网球、弹跳、各种小大球类等，这些运动具有爆发性，容易伤到膝关节。
除了避免做一些伤害膝关节的运动外，有膝关节损伤的人，还要积极进行康复锻炼，效果较好和易操作的锻炼是金鸡独立，即脚离地腿伸直空走，一天1000次左右。如果伤势比较严重，运动功能受限较大的朋友，需要准确的评估损伤程度，更进一步的制定康复运动方案，建议前往专业的运动康复机构进行治疗。
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