正确坐姿，避免腰椎间盘突出

腰椎间盘突出要如何坐 腰椎间盘突出，坐姿跟康复同样重要。首先选择合适的座位，高度一定要与身材比例合适，如两脚平放在地面时,大腿与小腿能够基本垂直,或者大腿与小腿的夹角...

伸个懒腰，竟有这么多好处！

无论是一觉醒来，还是工作疲惫，人们都习惯伸个懒腰。这个看似不经意的小动作，却是一种拉伸肌肉、活动筋骨、促进血液循环的自我保健方法。 伸懒腰有何养生功效?有哪些动作要...

这7组动作，每天10分钟，膝盖

根据一项研究显示：每年都有60-75%的跑者受到各种伤病的困扰。而这些伤病绝大多数都不是那种让你从此再也不能跑步的伤痛。其实，只有我们平时稍加注意，就能避免这些伤病。 为什...

圆肩、驼背、头前移|上交叉综

大家一定见过佝偻的花甲老人，他们圆肩、驼背、头前移的姿势一定让印象深刻，这就是典型的上交叉综合征的临床表现。但上交叉综合症绝非老年人的专利，在很多长期伏案缺少运动...

偶发“天旋地转”？很可能是

就在前些天，我门诊部放射科傅医生开始出现早上起床后天旋地转的感觉，头晕的不行。开始以为是颈椎病复发，进行治疗后眩晕症状完全未缓解，进过樊波主任检查后，诊断为耳石症...

四个简单动作保护半月板！

半月板是构成膝关节的重要结构之一，是两个半月状纤维软骨，可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。内侧半月板外缘较厚，内缘很薄;外侧...

瘦出盛夏|减肥原理，简单分享

现在正值盛夏，正好小编和来治疗的空姐小妹妹聊到减肥的话题，惊奇的发现，虽然从事空姐这么注重形体的职业，但说起减肥居然是靠最简单粗暴的饿肚子!我当时就震惊了，所以这次...

仰卧起坐脖子疼?一个小技巧，

仰卧起坐脖子疼?哈哈......是不是感觉明明锻炼的是腹肌，怎么脖子疼的厉害。 很多读者在练习腹肌的时候，腹肌没酸，脖子先受不了。 最主要的原因，在于姿势错误，颈椎受到压迫，...

简单几招，缓解90%的“足底筋

研究显示 奔跑时，大约每千米 脚跟着地900至1000次 脚掌合计受力达40吨 而足底筋膜 支撑脚底足弓 同时吸收上述运动时脚掌接触地面受到的反作用力 足底的肌腱或筋膜 长时间处于展开...