打开髋关节，久坐也能远离“

久坐是大部分人的常态，进而产生的腰酸背痛更是人们的噩梦，不知您有没有类似的体验，经过几个小时的久坐后，整个髋部特别僵硬，有一种不太会走路的感觉，然后很快就恢复了。...

肩周炎的康复训练

提起肩膀痛，「肩周炎」敢认第二，无人敢认第一。每当想到那种彻夜难眠的疼痛及极为僵硬的关节，就教人怕怕。患者都四出求医，不论是打针、吃药、针灸、跌打、推拿、按摩等，...

关于跑步及登山、爬楼梯爱好

髌骨软化症这个名字我想大家都不陌生，因为随着现在人们生活的富足，对健康的追求不断提升，运动做为一项增进健康的重要活动，可谓是花样甚多，诸如登山、跳操、跑步等等，可...

肩颈怎么都不舒服？来看看你

啊，深圳又到瞬间转凉的时候啦，小编的好朋友(没错，就是朋友系列)这两天觉得颈椎不太舒服，希望我能给按一按，其实最近很多朋友也这样吧，想着如果颈椎不舒服捏捏就好，其实...

哪个姿势最伤腰间盘？

腰痛问题之所以在现代人当中如此肆虐，跟我们身体状态本来就不佳(亚健康体质)，还要no zuo no die有关系，比如你要久坐，你要弯腰，你要熬夜，你还体重增加等等。 年纪的逐渐增加，...

三种拉伸，达到热身和放松效

拉伸一直是运动前后都很必要的一项活动，拉伸没有做好，除了可能导致不必要的伤痛以外，运动表现也可能大打折扣。同时，运动后的拉伸能够有效的缓解后续肌肉的酸痛感。 而部分...

腕关节损伤|羽毛球爱好者的“

羽毛球运动近些年十分流行，受到了各个年龄阶段人群的热捧。在运动过程中，扣杀及吊球、挑球、推球、勾球等技术动作都要求手腕部位频繁进行屈伸、旋内、旋外，我们手腕一直处...

5种常见的运动损伤及急救办法

近几年，国内的运动风潮越刮越劲，运动已经不再是年轻人的爱好。不论春夏秋冬，也都看到有人在坚持运动。但是，还有不少人对运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施不了...

大腿酸疼痛是什么原因引起的

临床上导致患者出现大腿疼痛的原因有很多，比较常见的是由于过度劳累、劳损、外伤、着凉等原因引起的大腿局部肌肉软组织的损伤，在肌肉内产生乳酸堆积过多，使患者出现疼痛。...