7种常见的损伤|如何预防和处理

在运动越来越普及的今天，很多朋友因为运动时间和运动量的增加而造成身体损伤。特别是在健身或竞技类运动的过程中，肌肉和肌腱就是容易受伤的身体部位，例如肌肉撕裂、肌肉痛...

五个简单伸展动作，预防关节

对于现代人来讲，久坐不动、缺乏锻炼，身体处于亚健康状态，很容易患上各种骨关节疾病。其实，骨关节疾病可以通过锻炼来进行预防，如果您时间比较紧张，或者不喜欢强度较高的...

奔跑运动防损伤|左右均衡的强

相信细心的跑友都会有一个关于受伤的小疑问： 为什么受伤的部位往往在同侧? 首先，我们要知道运动大多数是由多个关节、多块肌肉协同实现，我们称之为动力链。所以如崴脚的情况...

股四头肌|膝关节的“守护神”

众所周知，每天行走一到两万步确实对健康有益，那么有的朋友肯定会问： 每天走两万多步，我的膝关节允许吗? 如果膝关节有问题，肯定是不能随性刷步数的，膝关节健康是大多数运...